El gym del SiB està obert per tu. No importa edat, experiència o activitat…
Importa que home / dona / adolescent /nen, vulgui o necessiti una guia per acompanyar-te en el moment o etapa en la que et trobis.
Sóc fisioterapeuta, i això és el que fa diferent el ioga que et proposo: no busco la postura perfecta, busco com es mou realment el teu cos. Per això a les meves sessions hi uneixo la mirada terapèutica de la fisioteràpia, el treball del sòl pelvià i els hipopressius amb el ioga, per activar-lo, enfortir-lo i ajudar-te a prendre’n consciència.
Els grups són reduïts perquè pugui fer les correccions terapèutiques que cada cos necessita.
Moviment amb Ànima no és un curs tancat, és un procés continu de quatre trimestres que segueixen les estacions de l’any. Cada trimestre parteix del que hem construït a l’anterior, així que el resultat es nota de veritat quan es fa el recorregut sencer:
🍂 Tardor — Arrelar. Recuperem el cos i construïm els fonaments: respiració, consciència corporal, sòl pelvià, core i mobilitat de columna i pelvis.
❄️ Hivern — Consolidar. Sobre aquesta base, desenvolupem una força funcional i eficient: flow de ioga, hipopressius, equilibris i control del moviment.
🌱 Primavera — Obrir. Amb el cos ja fort i segur, guanyem mobilitat global, flexibilitat i una respiració més expansiva.
☀️ Estiu — Integrar. Assimilem tot el recorregut a través del moviment lliure, el descans actiu i el manteniment dels hàbits apresos.
Cada estació dona sentit a la següent, i és aquest fil el que fa que el treball es quedi al cos i no es perdi quan acaba el curs.
T’ajudem a millorar i/o a mantenir un bon estat de salut.
A partir dels teus objectius o necessitats, plantifiquem entrenaments per millorar el teu rendiment i t’assessorem per aconseguir uns bons hàbits alimentaris.
Tenen com a objectiu adquirir la força necessària, gaudir de les possibilitats que t’ofereix el cos a nivell de moviment, millorar el control motor, conèixer com es mou el teu cos en l’espai, entrenar sense dolor, ser més eficients, prevenció lesions i restriccions, etc.
Servei dedicat a esportistes que volen obtenir millors resultats en les competicions.
Es farà una planificació d’entrenaments d’abordatge integral, per tal de millorar el rendiment.
Un cop la lesió ha superat la fase de rehabilitació entrem a la readaptació, que consisteix en la realització d’un procés específic individualitzat que té com a objectiu tornar a l’activitat normal o la disciplina esportiva del pacient, de manera òptima i amb seguretat.
Treballarem la mobilitat i la força de manera segura i progressiva.
La recuperació i/o el guany d’aquests dos punts serà essencial per la recuperació i prevenir futures recaigudes.
Com funcionen els entrenaments?
1- Avaluació inicial
2- Exercicis amb el mateix cos i/o amb càrrega externa
3- Sobre càrrega progressiva per millorar dia a dia
4-Mobilitat articular en el cas de restriccions o dolor
Des de la fusió de la Teràpia gestalt, la Dansateràpia, el Moviment conscient, la Bioenergètica i el Focusing, oferim un espai on posar més cos, consciència i moviment a la teva vida.
Sessions d’autoconeixement on es combina la teràpia verbal amb el treball corporal i energètic, per desenvolupar la capacitat d’autoexpressió, millorar la imatge corporal, enriquir els vincles i les interaccions interpersonals, augmentar l’autoestima i fomentar la creativitat.
Entrenament principalment de força amb petits períodes aeròbics dedicats a la millora de la qualitat de vida de la mare durant l’embaràs i assegurar els beneficis de l’entrenament per a la mare i al bebè.
Enfocat a la recuperació de la forma física del cos complet després de l’embaràs i postpart. Començant per la recuperació pautada de la faixa abdominal i sòl pelvià, per anar tornant de forma segura i no lesiva a la vida quotidiana i/o esportiva.
Entrenaments variats i complets, enfocats específicament a les necessitats del cos durant la pèrdua d’estrògens que produeix la menopausa. Treball per millorar la massa òssia i massa muscular que es perden en aquesta etapa.
Sessions que combinen circuits de força amb períodes de càrdio (fets amb balls o circuits) i coordinació, estiraments i mobilitat.
DILLUNS
14:00h – Judit
15:00h – Judit
DIMECRES
9:30h – Judit
DIVENDRES
14:00h – Judit
DIMARTS
14:00h – Laura
15:00h – Laura
DIJOUS
14:00h – Laura
15:00h – Laura
TREBALL FORÇA MENOPAUSA
DIMARTS
9:00h – Irene
18:00h – Laura
DIMECRES
16:00h – Irene
DIJOUS
9:00h – Irene
TREBALL FORÇA
DILLUNS
7:00h – Irene
8:00h – Irene
18:00h – Irene
19:00h – Irene
DIMARTS
8:00h – Irene
DIMECRES
18:00h – Irene
19:00h – Irene
DIJOUS
8:00h – Irene
17:00h – Irene
19:00h – Irene
DILLUNS
9:00h – Irene
17:00h – Irene
DIMARTS
10:00h – Irene
DIMECRES
17:00h – Irene
DIJOUS
10:00h – Irene
18:00h – Irene
DIMARTS
11:00h – Irene
12:00h – Irene
DIJOUS
11:00h – Irene
12:00h – Irene
